國家民委青年讀書體會摘選:讀《微習慣》有感

日期:2019/11/18  來源:機關黨委   字號:[ ]

讀《微習慣》有感

周青

在每天的閱讀中,由研究習慣養成策略的專家斯蒂芬·蓋斯撰寫的《微習慣》這本書,特別的吸引我。微習慣,顧名思義,微小的習慣,要微小到讓人發笑,不假思索就可以完成。事實上,人的意志力是有限的,當消耗過大時就很難堅持,書中提到想要每天堅持做100個俯臥撐,顯然這是大大的不容易,若不是有極大的動力或是超強的意志,能做到并堅持下來的人寥寥無幾。相比之下,想要堅持每天做1個俯臥撐就非常容易,可能幾乎99%的人都能做到,這樣的微習慣,人即使在體力不支、精神狀態不佳的情況下仍然可以完成,這樣循序漸近的養成習慣,慢慢促使大腦皮層改變,從而精進某一領域。

讀完這本書后,我了解到微習慣策略的可取性,有了慣性和愿望的支持,往往能夠超額完成微小目標。我要將這種方法運用到自己的習慣培養中去,比如在科研工作中,寫作的重要性是無容置疑,它是把知識內化的最好的方式,是提高教師理論思維能力的重要方法。正如書中提到提高文筆水平也是一樣的,每天至少寫十幾個字,多了不限,不要讓自己感到費力的在做一件事情,長此以往的持續保持這樣的微習慣,真正的習慣就會養成,并進一步提升自己寫作水平,達到想要的提升,然后踐行書中的方法,將自己想要達成的目標,設定成微習慣,每天不斷的完成,培養自己的成就感,感受到收獲,一步步不費力的形成想要的習慣,從而在不斷學習與探索中提高自己專業科研能力,在專業發展道路走向成熟,提高高校師資隊伍素質。

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